Pauza senzorială

Se vorbește destul de mult despre reglarea emoțională, cât de importantă este pentru sănătatea noastră mentală și a celor din jur.

Când ești nervos și stresat, când are copilul un tantrum, când te enervezi în trafic, când te deranjează omul din fața ta etc., auzi cumva o voce în gândurile tale care-ți spune că trebuie să te reglezi emoțional. Dar cum faci asta când tu ești ca un arc pe un butoi cu pulbere ce explodează în curând? Sincer, nu cred că o să-ți iasă din prima, dar e posibil să-ți aduci aminte măcar o idee de aici, de aceea e important să exersezi oricând ai ocazia.

Pe scurt, cea mai la îndemâna tehnică de reglare emoțională vine din accesarea simțurilor. Din atenția pe care tu o acorzi într-un mod conștient unui lucru la un moment dat. Si o vom numi așa: pauza senzorială.

Îți propun să îți alegi o activitate de câteva minute în care să fii atent la un obiect/fruct și la ce vezi la el și în jurul lui, ce auzi, ce miros are, dacă are gust (și se aplică) si cum se simte la atingere.

Poate te vor ajuta următoarele idei de întrebări specifice simțurilor tale:

Vederea - Ce văd acum aici? Cum se schimbă umbrele? Ce culoare are?

Auzul - Ce aud acum? Ce zgomot mai este pe fundal? Ce se aude afară?

Mirosul - Ce miros are? Ce se schimbă dacă adaug și altceva?

Gustul - Ce gust are? Cum se schimbă asta?

Atingerea - Cum e când atingi ușor cu degetele?

Spor la cât mai multe pauze senzoriale!