Cristina Mihalache

Uneori vrem să le facem pe toate. Vrem să facem și să tot facem. Ca și cum noi existăm doar dacă facem. Mult, repede și bine. Ca și cum am rămâne fără timp dacă nu performăm. Ca și cum nu am fi văzuți. Ca și cum nu suntem auziți. Ca

Schimbarea poate fi tare grea. Schimbarea doare. Schimbarea ne scoate din zona de confort și ne duce pe cărări necunoscute, în întuneric. Acolo noi nu vedem, nu cunoaștem, nu știm. E destul de înfricoșătoare. Ne putem împiedica ușor, ne putem lovi, ba chiar putem fi judecați că ne ducem acolo.

Mulți dintre noi nu au exercițiul recunoștinței ca practică zilnică și sănătoasă, de apreciere și mulțumire sinceră pentru cine ești, pentru ceea ce ai, pentru oamenii buni și frumoși din jurul tău. Uneori poate că le iei ca atare, ca un bun dat, fără să te uiți cu atenție la

Te invit aici, să stai cu mine 5 minute, să fii tu cel adevărat, așa cum ești tu. Fără nicio mască. Nu cel care vor ceilalți ca tu să fii, nu cel care crezi tu că dacă ești, vei fi mai iubit, mai plăcut, mai norocos. Fii tu, adevăratul tu.

Într-o lume în care nimic nu merge cum trebuie, în familie nu îți mai găsești echilibrul și liniștea, prietenii sunt haotici, colegii sunt agitați și nervoși, vecinii sunt gălăgioși, oamenii pe stradă sunt anxioși si furioși, țara toata merge parcă în derivă, singurul lucru care este cu adevărat palpabil și

Echilibrarea emoțiilor este capacitatea de a fi bine cu tine. Este un semn al sănătății interioare. Pentru a ajunge în starea de reglaj emoțional, poate fi interesant să știi despre sistemele cheie din conceptul lui Paul Gilbert, unul din inițiatorii terapiei bazate pe autocompasiune. Acesta explică modalitatea prin care emoțiile

Conform psihoterapiei multimodale a lui Arnold Lazarus, un om poate aduce atât schimbare în viața lui, dar și menținerea acesteia dacă se adresează tuturor celor 7 componente, prescurtate BASIC ID (pentru a fi ușor de reținut). Acest model BASIC ID vine de la: * Comportamente (Behaviour) - ce fac și cum

Înțeleg că vrei doar lumină în viața ta și preferi să întorci spatele altor lucruri. Înțeleg că uneori vrei să mergi în locuri unde inima nu-și dorește. Înțeleg că îți vezi comportamente și obiceiuri pe care vrei să le schimbi. Înțeleg că ești obosit să fii așa cum ești, obosit

Eu îți voi pune 4 întrebări, la care o să te rog să răspunzi foarte repede. Și aici îți recomand să scrii pe o foaie sau într-un fișier pe telefon/laptop/tabletă. Să rămână răspunsurile acolo undeva, pentru tine. Ești gata? 1. Descrie cu 3 atribute culoarea ta preferată (fără

Matematica din spatele autocompasiunii și mindfulness ne dă această formulă matematică: Suferință = Durere x Rezistență Cu cât opui mai multă rezistență, cu atât suferi mai mult. Pentru că suferința este universal valabilă, ea apare în viețile noastre în cele mai diverse forme și situații. Câteodată, putem face ceva activ pentru

Hai să vedem cum funcționează de fapt realitatea noastră. Putem să folosim o metaforă, ca să fie mai simplu de explicat și de înțeles, și îi vom spune metoda pixului. Imaginează-ți că stau în fața ta cu un pix în mână și te-ntreb: "Ce este acest obiect?". Răspunsul,

Cum te vezi în oglindă? Îți place corpul tău? Îți place de tine? Te vezi imperfect? Și asta doare sau îți vine să te îmbrățișezi cu drag? Ce fel vorbești tu despre tine când greșești? Te insulți sau adopți un ton cald și înțelegător? Cum e pentru tine să fii

Aprecierea este foarte importantă în viața noastră și are ca un prim beneficiu completarea procesului de reglare emoțională. Atunci când oferi apreciere sinceră, din suflet, aceasta are o candoare și o valoare extraordinară în a-ți întări locul în care ești, un tip de "grounding" (ca să nu zic

Cum poți să-ți schimbi autocriticul interior atunci când esti frustrat, depășit de situație, iritat? Ca să nu te mai judeci atât de dur, să fii empatic mai degrabă, poți încerca o scanare a ceea ce ți se întâmplă în timp ce se întâmplă. Mai departe voi prezenta un mini-exercițiu adaptat

Timpul este subiectiv și personal. Nu există doi oameni care să aibă aceeași percepție asupra timpului. Pentru mine timpul e prieten și dușman, el trece prea repede, e insuficient și prețios. Dar în același timp este și frumos, exact așa cum este el. Perfect. Pentru alte persoane timpul e emoție.

Uneori sunt intense momentele când valurile vieții te iau pe sus, simți că nu mai ești în control, că nu-ți merge și ție ceva bine măcar o dată în viață. Si e greu, și te simți singur și nu vezi luminita de la capătul tunelului. Iar când totul e haos,

Se vorbește destul de mult despre reglarea emoțională, cât de importantă este pentru sănătatea noastră mentală și a celor din jur. Când ești nervos și stresat, când are copilul un tantrum, când te enervezi în trafic, când te deranjează omul din fața ta etc., auzi cumva o voce în gândurile

Internetul, această oază de conectare la o altă viață, acaparează tot mai multe aspecte ale vieții. Pe plan personal, profesional, educațional, social suntem înconjurați de Internet și tehnologie, așa că îți las câteva întrebări la care să reflectezi. Îți vei da singur răspunsul dacă ești sau nu dependent de Internet.

Mindfulness este modalitatea ce-ți permite sa fii centrat si calm, indiferent de ce se întâmplă în jur. Este o acceptare necondiționată a ceea ce se întâmplă în timp ce se întâmplă: senzații fizice sau vizuale, percepții, sunete, mirosuri, gusturi, emoții, gânduri. Viața, prin definiție, implică transformare și schimbare, conștiința fiind

Autocritica este norma în societatea noastră. Acesta voce interioară permanentă ce ne transforma în critic și criticat, ne face să pendulăm între două idei contradictorii, de a fi duri cu noi, dar în același timp de a ne simți superiori față de condiția celor din jur, printr-o repetare infinită a

Într-o lume a vitezei în care lumea tinde să pună accentul pe ce are, ce obține, ce obiective are, se cam pierde esența vieții. Și care ar fi aceea? Din punctul meu de vedere, esența vieții ține de drumul parcurs către acel obiectiv. Nu destinația în sine. Drumul este, poate,

Simplu. Un om. Un om pe nume Cristina care vrea să fie bine, care vrea să facă bine și care poate să îi ajute și pe alții să fie și ei bine. Țelul meu este să trăiesc în liniște, în pace, în mine, în primul rând. Alături de ceilalți, în

Aici Cristina, un nou blog de om pasionat de psihologie va fi pus pe picioare în curând. Mai durează puțin până va fi gata, dar poți apăsa pe butonul subscribe între timp pentru a fi primul care primește pe email noutățile!