Practică mindfulness, fii conectat la tine!

Mindfulness este modalitatea ce-ți permite sa fii centrat si calm, indiferent de ce se întâmplă în jur. Este o acceptare necondiționată a ceea ce se întâmplă în timp ce se întâmplă: senzații fizice sau vizuale, percepții, sunete, mirosuri, gusturi, emoții, gânduri.

Viața, prin definiție, implică transformare și schimbare, conștiința fiind singura constantă la care te poți întoarce oricând.

Mindfulness este un termen ce poate speria, pompos, accesibil doar pentru unii. Dar a fi mindfulness înseamnă a fi atent la tine. Atât de simplu.

Ca și exercițiu propus, e nevoie doar să-ți găsești un loc în care sa stai 5-10 minute. Poate fi acasă, pe scaun, pe bancă în parc, în picioare în metrou etc. Poți practica oriunde. Fii atent la ce se întâmpla în corp și în minte și notează mental acel lucru. închide ochii, dacă este în regulă pentru tine. Exemple de observații ce pot apărea: "Observ că mă doare capul", "Observ că mi-a amorțit piciorul stâng", "Observ că sunt entuziasmat", "Observ furie", "Observ bătăile inimii", "Observ că e prea mult pentru mine acum", "Observ tristețe", "Observ că am nevoie de spațiu" etc.

Practică zilnic acest exercițiu și îți vei permite să acționezi versus să reacționezi pe pilot automat. Ajută mult să simți ce se întâmplă în timp ce se întâmplă, este primul semn că ești conectat la tine!