Despre echilibrarea emoțiilor

Echilibrarea emoțiilor este capacitatea de a fi bine cu tine. Este un semn al sănătății interioare.

Pentru a ajunge în starea de reglaj emoțional, poate fi interesant să știi despre sistemele cheie din conceptul lui Paul Gilbert, unul din inițiatorii terapiei bazate pe autocompasiune. Acesta explică modalitatea prin care emoțiile umane sunt reglate.

Cele trei sisteme cu rol în modularea emoțiilor sunt de amenințare, de conducere și de alinare.

1. Sistemul de amenințare - este sistemul de supraviețuire al ființelor vii, utilizat pentru evitarea pericolelor. În lumea noastră, amenințări pot fi considerate comportamentele noastre, competențele, aspectul fizic, relaționarea, etc. toate cu risc la adresa reputației, statutului social, relațiilor, carierei, finanțelor, sănătății, fericirii. Supraviețuirea pare să fie afectată, motiv pentru care sistemul de amenințare intră în stare de alertă. Iar alertarea dă ca rezultat răspunsuri emoționale puternice, cum ar fi:
   1. furia (ne dă puterea să înfruntăm pericolul)
   2. anxietatea (ne ajută să evităm pericolul)
   3. depresia (ne ajută să ne retragem din calea pericolului).

De aici, poate recunoști și mecanismele comportamentale de tip luptă/fugi/îngheț (fight/flight/freeze).

2. Sistemul de conducere - este cel care ne motivează să explorăm noi oportunități, să acționăm agil și concret pentru atingerea unui scop. Acesta este un mecanism ce ne energizează, ne ajută să fim activi și să facem lucruri. Probleme apar când e prea puțină activare a acestui sistem căci rezultă sentimente de depresie, apatie, trenare fără direcție. Sau când este prea multă activare, când încercăm să facem din ce în ce mai multe, suntem hiperachiveri, vrem să (ne) demonstrăm și ajungem în burnout, iar limitele nu mai pot fi depășite. În final e posibil să ajungem la eșec, moment în care se activează sistemul de amenințare.
3. Sistemul de alinare - este mecanismul cu efect calmant asupra sistemelor de amenințare și conducere, ce le ajuta să se stabilizeze când sunt supraactivate. Și asta se întâmplă când ne relaxăm, ne simțim în siguranță și mulțumiți. Când ne premiem pentru efortul depus, suntem blânzi și înțelegători cu noi indiferent de rezultat. Ne permitem să ne recuperăm după o perioada intensă fizic, psihic sau mental. Când ne e bine cu noi.

Important de menționat este că nu putem fi simultan în modul de amenințare și alinare SAU în modul de conducere și alinare. Dar putem fi în același timp în modul de amenințare și conducere.

Tu cum ești? În ce stare alegi să fii acum, conștient, intenționat și dorit?