4 întrebări
Cum poți să-ți schimbi autocriticul interior atunci când esti frustrat, depășit de situație, iritat? Ca să nu te mai judeci atât de dur, să fii empatic mai degrabă, poți încerca o scanare a ceea ce ți se întâmplă în timp ce se întâmplă.
Mai departe voi prezenta un mini-exercițiu adaptat din comunicarea nonviolentă (după Marshall Rosenberg), ce include 4 întrebări pe care poți să ți le pui oricând simți că te ia criticul interior pe sus:
- Ce observ?
- Ce simt?
- De ce am nevoie acum?
- E nevoie să fac eu ceva pentru asta sau ține de altcineva?
Aceste 4 întrebări te pot ajuta să te asculți cu adevărat și să înțelegi ce nevoie ai în acel moment intens prin care treci. Astfel e posibil să-ți faci un cadou valoros, autentic si adaptat nevoilor tale.